ארכיב

תרגיל בשלבים שמטרתו הרגעה וויסות במצבי לחץ ומתח, מתאים גם במצבים של תקיעות וניתוק.

תרגיל בדמיון מודרך, שמטרתו לאפשר לנו לייצר תחושת בטחון ויציבות פנימית שאינה תלויה בדבר. מומלץ לתרגל כשאתם מרגישים חוסר בטחון או חוסר שליטה, כשאתם מתמודדים עם מצב מאתגר שגורם לכם לחוש שהקרקע עליה אתם דורכים אינה יציבה ובטוחה.

המחשבות והאמונות שיש לנו לגבי עצמנו ולגבי החיים, בעיקר אלו הנמצאות בתת המודע, מניעות את הבחירות שאנו עושים ואת דפוסי ההתנהגות שלנו. על מנת לייצר שינוי ולחיות באופן מיטבי את חיינו, אנו צריכים מדי פעם להטעין את עצמנו במחשבות ואמונות מחזקות. אני נעזרת בטכניקה הנקראת תטא-הילינג (תוכלו לקרוא עליה באתר) ובין השאר טכניקה זו מאפשרת הטענה של אנרגיות והגדרות חדשות לתודעה שלנו. במידה ואתם מרגישים כאבים פיסיים או חולשה גופנית, או כל מחלה פיסית אחרת, תוכלו לשמוע את המשפטים המוקלטים, ולחזור אחריהם או לאמר כן בסוף כל משפט.

המחשבות והאמונות שיש לנו לגבי עצמנו ולגבי החיים, בעיקר אלו הנמצאות בתת המודע, מניעות את הבחירות שאנו עושים ואת דפוסי ההתנהגות שלנו. על מנת לייצר שינוי ולחיות באופן מיטבי את חיינו, אנו צריכים מדי פעם להטעין את עצמנו במחשבות ואמונות מחזקות. אני נעזרת בטכניקה הנקראת תטא-הילינג (תוכלו לקרוא עליה באתר) ובין השאר טכניקה זו מאפשרת הטענה של אנרגיות והגדרות חדשות לתודעה שלנו. במידה ואתם מרגישים שאתם עצובים, תקועים או שאיבדתם את התשוקה והשמחה תוכלו לשמוע את המשפטים המוקלטים, ולחזור אחריהם או לאמר כן בסוף כל משפט.

המחשבות והאמונות שיש לנו לגבי עצמנו ולגבי החיים, בעיקר אלו הנמצאות בתת המודע, מניעות את הבחירות שאנו עושים ואת דפוסי ההתנהגות שלנו. על מנת לייצר שינוי ולחיות באופן מיטבי את חיינו, אנו צריכים מדי פעם להטעין את עצמנו במחשבות ואמונות מחזקות. אני נעזרת בטכניקה הנקראת תטא-הילינג (תוכלו לקרוא עליה באתר) ובין השאר טכניקה זו מאפשרת הטענה של אנרגיות והגדרות חדשות לתודעה שלנו. במידה ואתם מרגישים שאתם מוצפים בביקורת ושיפוטיות עצמית, שאתם מרגישים חלשים, תוכלו לשמוע את המשפטים המוקלטים, ולחזור אחריהם או לאמר כן בסוף כל משפט.

תרגיל נשימות בסיסי שמטרתו לעזור לנו להירגע ולווסת את מערכת העצבים באמצעות נשימה מכוונת ומודעת.

השטיפה האנרגטית היא תרגול בדמיון מודרך שמטרתו לנקות רגשות ומחשבות שליליים, ולהחליף אותם באנרגיות מחודשות וטובות. מומלץ לתרגל זאת כשמרגישים עייפות גדולה או כששמים לב שמתנהל בראשנו דיבור פנימי מחליש ומציף

תרגיל נשימה קצר שמטרתו ויסות עצמי. בעת התרגול כל מדדי הסטרס בגוף נרגעים, הורמון האוקסיטוצין משתחרר ומרגיע את הגוף. איגוד הקרדיולוגים האמריקאי חקר ונמצא כי תרגול קבוע של המדיטציה הזו, מפחית את הסיכון לחלות במחלות לב.

תרגיל בדמיון מודרך שמטרתו לאפשר ויסות של לחץ ומתח, קרקוע של הגוף, ורגיעה. מומלץ לתרגל כשמרגישים מתח ולחץ, או כשמוצפים בעומס מחשבות ורגשות.