אני מזמינה אתכם לקחת לעצמכם כמה דקות, למצוא מקום שקט ומתאים עבורכם ולשבת בנוחות. שימו 2 כפות רגליים על הרצפה. אתם יכולים לעצום עיניים או למצוא נקודה ברצפה שבה אתם מתמקדים, ולשים לב לנשימה הטבעית שלכם כרגע. שימו לב לאוויר שנכנס ויוצא, בלי שיפוטיות ובלי ביקורת, כל מה שקיים כאן ועכשיו הוא בסדר גמור. כעת דמיינו שמעל ראשכם יש מקלחון יפהפה, אשר נפתח ומתוכו יוצאים זרמים נעימים, בצבע אור או בכל צבע אחר שמתאים לכם עכשיו. הזרמים הנעימים הללו נכנסים לגוף שלכם דרך הקודקוד שבראש, ולאט לאט אתם עוברים מהראש ועד כפות הרגליים ומאפשרים לזרמים הנעימים הללו לשטוף את כל המיותר. אתם יכולים לחשוב מהם הדברים שאתם רוצים לנקות ולאמר אותם בלב או בקול רם: עייפות, כבדות, שחיקה, אשמה, כעס, עצב, ביקורת, תקיעות או כל דבר אחר שמיותר לכם כרגע. שימו לב שבדמיון כאילו יוצאים מגופכם מכפות הרגליים שלכם, כמו עננים שחורים שחוזרים לאדמה. דמיינו שהזרמים הללו שוטפים כל איבר בגופכם, התחילו מהראש, הפנים, הצוואר, עיברו לכתפיים, הידיים עד קצות האצבעות, בית החזה והלב, הגב, הכל נשטף ומתמלא באור חדש ונקי, המשיכו לעבר הרגליים עד שתגיעו לקצות האצבעות. כעת כשאתם מלאים באנרגיה חדשה ורעננה, בקשו לעצמכם משהו טוב שאתם זקוקים לו כעת. חיזרו לנשימה ושימו לב לאוויר שנכנס ויוצא ולאט לאט בקצב שלכם, הזיזו את כפות הידיים והרגליים, פיתחו עיניים, וקחו נשימה. תודה