אני מזמינה אתכם לשבת בנוחות, תוכלו לעצום עיניים או למצוא נקודה שבה אתם מתמקדים. כעת שימו יד על הלב, וסיפרו 6 נשימות טבעיות שלכם, בקצב שלכם 6 פעמים של אוויר שנכנס ויוצא, מבלי שאתם צריכים לנשום בצורה מכוונת. תוך כדי הנשימות דמיינו כי האוויר מכוון אל הלב. יד על הלב, לספור 6 נשימות ולכוון אותן אל הלב. אתם יכולים להתחיל.